A belek által nem lebontható és megemészteni nem tudó élelmiszerek azon részei eljutnak a vastagbélbe, amely tele van baktériumokkal. A vastagbélben lévő baktériumok fermentálják ezeket az emésztetlen ételrészecskéket, ami gázképződést, böfögést és puffadást eredményez.
Mit egyek a gázok elkerülése érdekében?
Azok az élelmiszerek, amelyek kevésbé okozhatnak gázt:
- Hús, baromfi, hal.
- Tojás.
- Zöldségek, például saláta, paradicsom, cukkini, okra,
- Gyümölcsök, például sárgadinnye, szőlő, bogyók, cseresznye, avokádó, olajbogyó.
- Szénhidrátok, például gluténmentes kenyér, rizskenyér, rizs.
Milyen étel okoz gyomorgázt?
A gyakori gázt okozó károsítók közé tartozik a bab, borsó, lencse, káposzta, hagyma, brokkoli, karfiol, teljes kiőrlésű ételek, gomba, bizonyos gyümölcsök, valamint sör és egyéb szénsavas italokat. Próbáljon meg egyszerre egy ételt kivenni, hogy lássa, javul-e a gázképződés.
Mit egyek, hogy csökkenjen a gázképződés a gyomromban?
bab és lencse . keresztes virágú zöldségek, például kelbimbó, karfiol és brokkoli. asz alt szilva vagy szilvalé. laktózt tartalmazó élelmiszerek, például tej, sajt és egyéb tejtermékek.
Az ivóvíz enyhíti a gázt?
„Bár ellentmondásosnak tűnik, a víz ivása segíthet csökkenteni a puffadást azáltal, hogy megszabadítja a testet a felesleges nátriumtól” – mondja Fullenweider. Egy másik tipp: Étkezés előtt is igyál sok vizet. A Mayo Clinic szerint ez a lépés ugyanazt a puffadás-minimalizáló hatást kínálja, és megakadályozhatja a túlevést is.
