Igen, az edzés idővel könnyebbé válik, de soha nem lesz „könnyű”. Ha könnyű lenne, nem edzés lenne. A testmozgáson túlmenően (ami nagyszerű, de csak idáig vezet), a gyakorlatnak kihívást is kell jelentenie. … Tekintsd az edzést kihívásnak, amellyel folyamatosan javíthatod, amit most elértél.
Mennyi időbe telik, míg a szervezeted megszokja az edzést?
Két és négy hét között rendszeres testmozgás után mérhető javulást fog tapasztalni ereje és fittsége terén.
Miért nem könnyebb az edzésem?
Még mindig lomhának érzi magát a zsíros vagy magas cukortartalmú ételektől, amelyeket órákkal az edzés előtt fogyasztott el. Vagy ha túl keveset evett, akkor biztosan gyengének, nyűgösnek és lassabbnak érzi magát, mint általában. … Az edzés után elfogyasztott fehérje és szénhidrát jó kombinációja segít az izmok helyreállításában és növekedésében.
Könnyebbé válik az edzés, ha lefogy?
Könnyebbé teszi a súly megtartását, ami valójában sokkal nehezebb, mint eleve elveszíteni. A súlyemelés segít megőrizni és felépíteni az izmokat, és segít megakadályozni, hogy az anyagcseréd lelassuljon, ha zsírt veszítesz.
A szervezete előbb-utóbb megszokja az edzést?
Csontjaink, izmaink, inaink, szívünk és tüdőnk, alkalmazkodni fognak az ennek kitett stresszhez Ez azt jelenti, hogy ha fizikailag megterhelő gyakorlatot végez, teste alkalmazkodik a ez a stressz, hogy biztosítsa ugyanazt a tevékenységet, valamivel könnyebbnek érzi magát a jövőben. Ez az alkalmazkodási mechanizmus egyszerre áldás és átok.
