A méz cukorban és szénhidrátban gazdag. Tehát, ha túl sok mézet eszik, emelheti a vércukorszintjét. A túl sok méz fogyasztása, különösen, ha Ön cukorbeteg, a vércukorszint emelkedéséhez vezethet, ami veszélyes lehet.
Hány méz naponta túl sok?
Az American Heart Association azt ajánlja a férfiaknak, hogy naponta legfeljebb kilenc teáskanál (36 gramm) fogyasszanak; nők és gyermekek, legfeljebb hat teáskanál (24 gramm) naponta. Egy teáskanál méz csaknem hat gramm cukrot tartalmaz.
Hány mézet kell enni egy nap?
Egészséges, súlyproblémáktól mentes, étrendjét nem túlzott cukorfogyasztásra alapozó embernek napi maximum egy kiskanál mézet fogyasztása javasolt. Ez körülbelül 10-12 gramm méz.
Túl sok mézet eszik?
A mézet olyan egészségügyi előnyökkel hozták összefüggésbe, mint a szív egészségének javulása, a sebek gyógyulása és a vér antioxidáns állapota. Azonban a túl sok fogyasztás káros hatásokat okozhat magas cukor- és kalóriatartalma miatt Ezért a legjobb, ha mézet használunk más cukorfajták helyettesítésére, és mértékkel fogyasztjuk.
Mennyi méz árt neked?
Napi körülbelül 50 ml méz az optimális és ennél többet nem szabad elfogyasztani. Ha azonban bármilyen egészségügyi betegségben szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné a mézet az étrendjébe.
