A káliumban gazdag ételek, például tökmag vagy banán fogyasztása segíthet csökkenti a stressz és a szorongás tüneteit A tökmag a cink ásványi anyagának is jó forrása. Egy 100 női középiskolás diákon végzett tanulmány megállapította, hogy a cinkhiány negatívan befolyásolhatja a hangulatot.
A banán megnyugtatja az idegeit?
Idegek: A banánban magas a B-vitamin tartalma, amelyek segítenek megnyugtatni az idegrendszert. PMS: A banánban található B6-vitamin szabályozza a vércukorszintet, ami hatással lehet a hangulatára.
Mivel csillapíthatom idegességem?
12 módszer a szorongás csillapítására
- Kerülje a koffeint. A koffein jól ismert szorongáskeltőként. …
- Kerülje az alkoholt. A szorongás érzése annyira elsöprő lehet, hogy késztetést érezhet egy koktél elfogyasztására, hogy segítsen ellazulni. …
- Írja ki. …
- Használjon illatot. …
- Beszélj valakivel, aki megérti. …
- Keressen mantrát. …
- Lépj le róla. …
- Igyál vizet.
A banán segít a rázásban?
A felírt béta-blokkolók mellett vagy azok helyett a béta-adrenerg-blokkolók természetesen számos élelmiszerben megtalálhatók. A diófélék, magvak, banán, leveles zöldségek, szárnyasok és húsok béta-blokkolókat tartalmaznak Ezeknek az ételeknek a fogyasztása csökkentheti a szorongást, hozzájárulhat az általános jóléthez, és esetleg csökkentheti a remegést.
Mit együnk a remegés megszüntetésére?
Egyél vagy igyál gyorsan emészthető szénhidráttartalmú ételt, például:
- ½ csésze gyümölcslé.
- ½ csésze normál üdítő (nem diétás szóda)
- 1 csésze tej.
- 5 vagy 6 kemény cukorka.
- 4 vagy 5 sós keksz.
- 2 evőkanál mazsola.
- 3-4 teáskanál cukor vagy méz.
- 3 vagy 4 glükóztabletta vagy egy adag glükózgél.
