A testépítők számára különösen fontos a megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmazó étrend fogyasztása, amely lehetővé teszi az izomszövetek újjáépítését és helyreállítását. … A tejben található kombinált fehérjék ideális itallá teszik a testépítőknek, különösen edzés után használva.
A tej káros a testépítőknek?
A tej nem tesz rosszat a testépítéshez Valójában a táplálkozás tökéletes egyensúlyát tartalmazza az izomnövekedés támogatására és az intenzív edzés utáni kimerült glikogénraktárak pótlására. A tej kazeinfehérjét is tartalmaz, amely lassan felszívódik, és jó választás lefekvés előtt.
Milyen tejet isznak a testépítők?
NEW YORK (Reuters He alth) – Egy új tanulmány szerint azok a súlyemelők, akik sovány tejet isznak edzés után, körülbelül kétszer annyi izomzatot építenek, mint azok, akik szójait alt fogyasztanak.
Segít a tej az izomnövekedésben?
Az ellenállási gyakorlatot követő tej nagyobb izomnövekedést eredményez és a testzsír csökkenését, mint a szója- vagy sportitalok. A tej hatékony edzés utáni rehidratáló segédeszköz. A tej fogyasztása edzés után elősegíti az izomfehérje nagyobb növekedését, ami fontos a gyakorlat által okozott károsodások helyreállításában.
Milyen ital segíti az izomépítést?
A kutatók összehasonlították a zsírmentes tej, a szójafehérje ital vagy egy szénhidráttartalmú ital izomépítésre és zsírégetésre gyakorolt hatását súlyemelő edzések befejezése után. Mindhárom csoport izmosodott, de a legjobb eredményeket a tejivók érték el, mondja Stuart M. kutató.
