Tanulmányok kimutatták, hogy az izmok kinyújtása csökkenti a szövetek feszültségét, és javítja a mozgási tartományt, növelve a sebességet és a rugalmasságot.
Jó kihúzni a fájó izmokat?
Intenzív edzés után a habhengerlésről azt gondolják, hogy enyhíti az izomfáradtságot és -fájdalmat (azaz a késleltetett izomfájdalmat [DOMS]), és javítja az izomteljesítményt. A habhengerlés potenciálisan hatékony terápiás módszer lehet a DOMS csökkentésére, miközben javítja az izomteljesítmény helyreállítását.
Mikor kell kifeszíteni az izmokat?
"Mivel a habhengerlés segíthet megelőzni a myofascialis összenövések kialakulását az új izomépítés során, azt javaslom, hogy habhengerlést végezzen minden edzés végén" - mondja Wonesh."Nagyon jó a regenerálódáshoz is, ezért erősen ajánlom a habhengerlést egy nehéz edzés utáni napon is. "
Miért görgetik ki az izmaikat a táncosok?
Ez az eszköz egy habhenger, és amire a habhengerlést vagy az ön-myofasciális kioldást (SMR) használják. Ezt a technikát a sportolók és táncosok használhatják az izomfeszesség növelésére és a kötőszövet csomóinak enyhítésére, amelyek befedik az izmokat és a csontokat, és támogatják a test fő szerkezeteit.
Jobb a habtekercselés, mint a nyújtás?
Így van, a csomó nélküli gumi könnyebben nyújtható és meghosszabbítható Ez a példa az Ön mozgásszervi rendszerére is tökéletesen alkalmazható. Ha habhengerrel csökkentjük az izmok hipertóniáját és a triggerpontokat ->, az izmok nyújtással történő helyes meghosszabbításának képessége javul.
