A quadratus lumborum (QL) a legmélyebb hasizom A hát alsó részén található, az ágyéki gerinc mindkét oldalán. A legalsó bordájánál kezdődik és a medence tetején ér véget. Gyakori a fájdalom itt, mert ezt az izmot ülve, állva és sétálva használja.
Miért hívják quadratus lumborumnak?
A quadratus szó a latin „quadrus” szóból származik, amely „négyzetet” jelent, míg a lumborum a a latin „lumbus” szóból származik, ami „karaj”-t jelent. Vastag, szabálytalan, négyszög alakú izomlemez, amely a hátsó hasfalban fekszik.
Milyen mozgásokért felelős a QL?
A quadratus lumborum négy műveletet tud végrehajtani: A csigolya oldalirányú hajlítása, azonos oldali összehúzódással. Az ágyéki csigolya kiterjesztése, kétoldali összehúzódással (a ~3,5 cm-es hátsó L3 forgástengelyt áthaladó erővonal alapján) Rögzíti a 12. bordát a kényszerkilégzés során.
Hol találhatók a QL izmok?
A quadratus lumborum (QL) izom a gerinc mély és hátsó, laterális és alsó részén található, beleértve a csípőtarajt, az ágyéki csigolyák keresztirányú nyúlványait., és a 12. borda.
Mi okozza a szűk quadratus lumborumot?
Nagyon gyakori, hogy a QL izom megfeszül és túlzottan aktívvá válik, ez azért van, mert ez kompenzálja a környéken lévő egyéb gyenge izmokat. Szintén feszessé válhat az ismétlődő mozgások miatt – például csavarás, hajlítás vagy helytelen emelés –, amelyek mindegyike fokozott terhelést jelent az izmokra.
