A friss avokádót tartalmazó ételek jelentősen elnyomhatják az éhséget és növelhetik az étkezéssel való elégedettséget. Összefoglaló: Egy új tanulmány azt sugallja, hogy azok az ételek, amelyek a finomított szénhidrátok helyettesítőjeként friss avokádót tartalmaznak, jelentősen elnyomhatják az éhséget és növelhetik az étkezéssel való elégedettséget a túlsúlyos és elhízott felnőtteknél.
Az avokádó kevésbé éhes?
Az avokádó nagy mennyiségű rostot és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek mindkettő lassíthatja az emésztést és javítja a jóllakottság érzését. A Nutrients folyóiratban megjelent új tanulmány szerint azok az ételek, amelyek bizonyos szénhidrátokat avokádóval helyettesítenek, kielégítőbbek, jobban szabályozzák a vércukorszintet, és órákra elnyomhatják az éhséget.
Segíthet az avokádó a fogyásban?
Ezenkívül az avokádó nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a hasi zsírt az étvágy elnyomásával. Bár az avokádó magas zsír- és kalóriatartalmú, tanulmányok azt sugallják, hogy segíthet a súlycsökkentésben vagy a fogyásban.
Milyen ételek fogják elnyomni az étvágyam?
Dióhéjban a szakértők azt mondják, hogy ha több ilyen ételt ad hozzá az étrendjéhez, az segíthet megfékezni az éhséget, és kevesebb kalóriával teltebbnek érzi magát:
- Levesek, pörköltek, főtt teljes kiőrlésű gabonák és babok.
- Gyümölcsök és zöldségek.
- Sovány hús, hal, baromfi, tojás.
- Teljes kiőrlésű gabonák, például pattogatott kukorica.
Mennyi avokádót egyek egy nap a fogyás érdekében?
Ha nagyon figyelsz a súlyodra, Cucuzza szerint valószínűleg bölcs dolog, ha ragaszkodsz naponta fél-egy egész avokádóhoz, feltéve, hogy mást is eszel. egészséges zsírok forrásai.
