Kulcselvitelek. A meditáció és az éber figyelem negatív mellékhatásokat okozhat néhány gyakorlónál. Egy új tanulmányban a mindfulnesst gyakorló résztvevők 6%-a negatív mellékhatásokról számolt be, amelyek több mint egy hónapig tartottak. Ezek a hatások megzavarhatják a társas kapcsolatokat, az önérzetet és a fizikai egészséget.
Melyek a mindfulness negatív hatásai?
A tanulmány megállapította, hogy az éber meditálók rosszabb fizikai és mentális egészséggel rendelkeznek, mint a nem meditálóké, beleértve a nagyobb fájdalmat, fejfájást, stresszt, depressziót, szorongást, álmatlanságot és akut betegségeket..
Ki nem alkalmas a mindfulnessre?
De e megállapítások ellenére az éber figyelem bizonyos betegcsoportok számára nem megfelelő, ahogy Dr. Christina Surawy klinikai pszichológus figyelmeztet: „Az MBCT nem alkalmas azoknál a betegeknél, akik egy betegség szorításában vannak. drog- vagy alkoholfüggőség, mivel nem lesznek képesek teljes mértékben bekapcsolódni a terápiába.
Rossz állandóan ébernek lenni?
Vegye észre, hogy teljesen rendben van , még az érzéssel is. Ha elkezdi így gyakorolni, bízhat benne, hogy minden rendben lesz. bármilyen érzelemmel, még haraggal és szorongással is. Ez nem probléma, csak gyakorolni kell vele. Ez csak egy része az élményednek.
Túl figyelmes lehetsz?
A „túl éberség” mellékhatásaiA megfigyelési tudatosság túlzottan magas szintje (szándékosan irányítja a figyelmet a pillanatnyi tapasztalatra) fokozott depresszióval, szorongással, disszociációval, szerhasználattal és csökkent fájdalomtűrő képesség.
