5 módszer az önpusztító gondolatok leküzdésére
- Tegye próbára valóságát. A negatív gondolatok leküzdésének első lépése annak felismerése, hogy ezek elsősorban a fejedben vannak, és nem valódiak. …
- Tegye szem előtt. …
- Hozz létre boldog helyet. …
- Támogató rendszer létrehozása. …
- Változtasd meg a nyelvet.
Hogyan lehet túltenni magát az öngyilkos gondolatokon?
Íme néhány módszer a kezdéshez:
- Képzeld el, ki lennél a félelmeid és kételyeid nélkül.
- Ne keverd össze az őszinteséget az igazsággal.
- Tégy jót akkor is, ha nem érzed jól magad.
- Cserélje ki a „nem tudok” szót „nem fogom”-ra.
- Cserélje ki a „kell” és a „megértem” szót.
- Ne felejtsd el, hogy saját magadra helyezed a hangsúlyt.
- Dolgozz kívülről befelé.
Hogyan változtathatom meg az önverésemet?
A negatív önbeszéd minimalizálása
- Kapja el kritikáját. …
- Ne feledje, hogy a gondolatok és az érzések nem mindig valóságosak. …
- Adj becenevet belső kritikusodnak. …
- Változtassa meg a negativitást semlegességre. …
- Vizsgálja meg belső kritikusát. …
- Gondolkodj úgy, mint egy barát. …
- Változtassa meg perspektíváját. …
- Mondd ki hangosan.
Milyen módszerekkel lehet megtámadni az SDB-ket?
Példák az Ön által használt technikákra: hasonlítsa össze magát másokkal; bizonyos negatív dolgok előrejelzése; torzító visszacsatolás; dolgok és emberek manipulálása a viselkedés fenntartása érdekében; önmaga és mások címkézése; intellektualizálás; duzzogva; kiüresíti az elméjét, hogy ne tudjon foglalkozni …
Hogyan győzed le a defetista hozzáállást?
5 tipp a defetista hozzáállás legyőzéséhez
- Ne feledje, hogy valami keményet csinál. A vállalkozók azok az emberek, akik új dolgokat hoznak létre, kockázatot vállalnak, új világokat képzelnek el – ez nehéz, és előfordulnak hibák és buktatók. …
- Átirányítsa az önbeszédet.
