Vitamintúladagolásról akkor beszélünk, ha egy személy a napi ajánlottnál jóval többet vesz be huzamosabb ideig. Bár a szervezet túlzott mennyiségben képes kiválasztani a vízben oldódó vitaminokat, például a C-vitamint, megtarthatja a zsírban oldódó vitaminokat, mint például A-vitamin, amelyek mérgezőek lehetnek.
Mennyi kell a vitaminok túladagolásához?
Bár rendkívül ritka a vitamin-túladagolás miatti halál, a vitaminmérgezés miatti halálesetekről számoltak be. Például az A-hipervitaminózist okozhatja egy nagy, 200 mg-nál nagyobb adag A-vitamin bevétele, vagy az ajánlott napi bevitel tízszeresét meghaladó krónikus fogyasztás (23).
Mennyi vitamin túl sok?
"A legtöbb ember úgy gondolja, hogy jó, ha annyit vesz el, amennyit akar" - mondja Rosenbloom. "Ismerek embereket, akik napi 10 000 mg-ot vesznek be." Azonban a tolerálható felső határ napi 2000 mg "A vesekő kockázatának kitett emberek növelhetik ezt a kockázatot, és az emberek hasmenést is kaphatnak.
Honnan lehet megállapítani, hogy túladagolja a vitaminokat?
- Bélvérzés (vasból)
- étvágytalanság.
- Székrekedés (vastól vagy kalciumtól)
- Hasmenés, esetleg véres.
- Hányinger és hányás.
- Gyomorfájdalom.
- Súlycsökkenés (hosszú távú túladagolásból)
Rendben van napi 4 különböző vitamin bevitele?
Lehet – de valószínűleg nem jó ötlet Egyes kiegészítők esetében az optimális felszívódás a napszaktól függhet. Nem csak bizonyos vitaminok, ásványi anyagok vagy egyéb kiegészítők együttes szedése csökkentheti a felszívódást, és káros kölcsönhatásokat eredményezhet, amelyek károsak lehetnek az egészségre.
