Egyes alacsony hisztamintartalmú élelmiszerek közé tartozik:
- friss hús és frissen fogott hal.
- nem citrusfélék.
- tojás.
- gluténmentes gabonák, például quinoa és rizs.
- tejpótló termékek, például kókusztej és mandulatej.
- friss zöldségek, kivéve a paradicsomot, avokádót, spenótot és padlizsánt.
- étolajok, például olívaolaj.
Milyen gyümölcsöt ehetsz alacsony hisztamin diéta mellett?
Alacsony hisztamintartalmú ételek
- Gyümölcs: áfonya, sárgabarack, áfonya, alma, mangó, őszibarack.
- Zöldségek: hagyma, édesburgonya, spárga, brokkoli, tök, uborka, cékla.
- Tejtermékek: vaj, krémsajt, pasztőrözött tej. …
- Húsok: Frissen főtt hús és baromfi. …
- Gabonák: burgonya, kukorica, rizs, zab.
- Zsírok és olajok: állati zsírok.
Hogyan tudom kiöblíteni a hisztamint a szervezetemből?
Hisztamin intolerancia esetén a következőkre számíthat az eliminációs diétánál: Körülbelül három-négy hétbe telik, amíg a hisztamin kiüríti a szövetet a szervezetből, tehát teljesen ki akarja iktatni a magas hisztamintartalmú ételeketlegalább 21 napig Ezután lassan, egy hétig fogyasszon újra egy ételt.
A banánban magas a hisztamin?
Amikor elolvassa a hisztamin szót, valószínűleg azonnal az antihisztaminra asszociál, amely az allergiás betegek gyógyszere. Azonban a hisztamin nem eredendően rossz.
Milyen élelmiszer természetes antihisztamin?
Az allergiás emberek megkönnyebbülést kaphatnak, ha természetes növényi kivonatokat és antihisztaminként ható élelmiszereket használnak.
A kvercetin természetesen számos élelmiszerben és gyógynövényben megtalálható, köztük:
- alma.
- bogyók.
- fekete tea.
- brokkoli.
- hajdina tea.
- szőlő.
- Ginkgo biloba.
- zöld tea.
