Az ugrálókötél nagyszerű szív- és érrendszeri és izom-állóképességet fejlesztő tevékenység - mondta Tami Benham-Deal, az UW Kineziológiai és Egészségügyi Osztályának docense, aki részt vesz az amerikai szívben. Az Egyesület „Ugrálókötél a szívért” programja, amely az általános iskolás gyerekeket ösztönzi az ugrókötél használatára.
Az ugrókötél kardiovaszkuláris fitnesz?
Az ugrókötélnek számos előnye van: gyilkos kardioedzés, amely javítja a koordinációt, felpörgeti az anyagcserét, és őrülten izzad. … „Bebizonyosodott, hogy 10-12-szeresére növeli az anyagcserét a nyugalmi ütemhez képest, a ritmustól függően, hasonlóan az óránkénti 6-7 mérföldes kocogáshoz. "
Miért tekinthető szív- és érrendszeri gyakorlatnak az ugrálókötél?
Az ugrálókötél javítja szíve egészségét
Ha edzési rutinként ugrókötelet használ, nagyobb intenzitásra fogja emelni a pulzusát, mint ahogy azt szoktaKimutatták, hogy a nagy intenzitású edzések erősebbé teszik a szívet, és csökkentik a szélütés és a szívbetegség kockázatát.
Milyen típusú állóképesség az ugrókötél?
Az ugrókötél hatékony módja a futási állóképesség növelésének, és a futás közben használt izmok erősítésének, anélkül, hogy az ízületei nagyobb hatást gyakorolnának. Bár eleinte kimerítőnek tűnhet, a következetes ugrás idővel javítja az erőt, az állóképességet és a koordinációt.
Jó az ugrókötél az állóképességhez?
Bár eleinte fárasztónak és stresszesnek tűnhet, a következetes ugrókötelezettség növeli erődet, állóképességedet és állóképességedet. … Az ugrókötél alkalmas kardió és aerob edzésre. Segít az állóképesség növelésében, a tüdőkapacitás javításában és a vádli felépítésében.
