Noha szükségtelen folyamatosan elektrolit-dúsított italokat inni, hasznosak lehetnek hosszan tartó edzés során, forró környezetben, vagy hányás vagy hasmenés esetén. A sportitalok és egyéb elektrolitos vizek drágák lehetnek, ezért érdemes megfontolni a házi készítésű változatot.
Jó az Ön számára az elektrolit-kiegészítők?
A sportolók elektrolit-tablettákat használnak az émelygés, szédülés vagy még veszélyesebb mellékhatások, például görcsrohamok vagy haláleset megelőzésére, amelyek a nátriumszint csökkenésével járhatnak. Az új kutatások azonban azt sugallják, hogy ez a stratégia nem olyan előnyös a szervezet számára, mint azt gondolnánk.
Károsak lehetnek az elektrolit-kiegészítők?
Mivel ezek vitaminok, a szülők és a gyerekek könnyen azt hiszik, hogy sokat fogyaszthatnak belőle. De mint bármi más, a túl sok elektrolit is egészségtelen lehet: a túl sok nátrium, amelyet hivatalosan hypernatrémiának neveznek, szédülést, hányást és hasmenést okozhat.
Mikor vegyek be elektrolit tablettát?
A felhasználók azt javasolják, hogy egyet vegyenek be edzés előtt vagy után, hogy megelőzzék az izomgörcsöket, fejfájást és egyéb különféle kellemetlenségeket. Ez egy hagyományos kapszula, amelyet vízzel kell lenyelni, és néhány ember számára könnyebb lehet bevenni, mint az alább felsorolt pezsgő tablettákat.
Szabad-e mindennap elektrolitokat inni?
Míg fölöslegesfolyamatosan elektrolit-dúsított italokat inni, hasznosak lehetnek hosszan tartó edzés során, forró környezetben, vagy hányás vagy hasmenés esetén.
