A paraszimpatikus idegrendszer aktiválása a szorongás csökkentésére
- Töltsön időt a természetben.
- Kérjen masszázst.
- Gyakorold a meditációt.
- Mély hasi légzés a rekeszizomból.
- Ismétlődő ima.
- Koncentrálj egy olyan szóra, amely megnyugtató, mint például a nyugalom vagy a béke.
- Játssz állatokkal vagy gyerekekkel.
- Gyakorolj jógát, chi kungot vagy tai chit.
Milyen tünetei vannak a túlműködő idegrendszernek?
A tünetek a következők lehetnek:
- Állandó vagy hirtelen fellépő fejfájás.
- Változó vagy eltérő fejfájás.
- Érzésvesztés vagy bizsergés.
- Izomerő gyengesége vagy elvesztése.
- Látásvesztés vagy kettős látás.
- Memóriavesztés.
- Csökkent szellemi képességek.
- Koordináció hiánya.
Mi nyugtatja meg természetesen az idegrendszert?
Angela kedvenc gyógynövény-kombinációi az egészséges stresszre adott válasz érdekében: az ashwagandha, mint a mellékvese fő adaptogénje és a rehmannia, mint mellékvese tonik (30:16). Egyéb fontos gyógynövények, amelyek megnyugtatják az idegrendszert krónikus stressz esetén: valeriána, golgotavirág, kamilla és kava
Hogyan nyugtatja meg az érzékeny idegrendszert?
Így kezdje el újra a mozgást:
- Koncentrálj a légzésre. Ha mély lélegzetet vesz a rekeszizomból, az elcsendesítheti az idegrendszert.
- Kezdje kis mozdulatokkal. …
- Koncentrálj tested egy részére. …
- Végezzen olyan pozíciókat vagy olyan tevékenységek gondolatait, amelyek korábban fájdalomválaszt váltottak volna ki.
Hogyan állítod alaphelyzetbe az idegrendszeredet?
Mély légzés, lassú és egyenletes belégzés/kilégzés arány jelzi paraszimpatikus idegrendszerünknek, hogy megnyugtassa a testet. A hosszú, mély lélegzetvételek a stresszre adott válaszainkat is szabályozhatják, így csökkenthetik a szorongást, a félelmet, a heves gondolatokat, a szapora szívverést és a felszínes mellkasi légzést.
