A kelbimbó tartalmazza a legtöbb E-vitamint (a napi érték kb. 9%-a) és B-1-vitamint (15%-os napi érték). És ismét a brokkoli és a kelbimbó tartalmazza a legegészségesebb növényi omega-3 zsírsavakat: egy csésze brokkoli körülbelül 200 milligrammot, egy csésze kelbimbó pedig körülbelül 260 milligrammot.
Mennyi keresztes virágú zöldséget kell enni egy nap?
Nem kell sok az előnyök kihasználásához. A felnőtteknek naponta legalább 2½ csésze zöldségre van szükségük. Egy csésze nyers és főtt zöldség, például brokkoli, karfiol és kelbimbó 1 csésze zöldségadagnak felel meg.
Melyik a legjobb keresztesvirágú?
A 15 legjobb keresztesvirágú növényi táplálékkiegészítők véleménye 2021
- Andrew Lessman antioxidáns kivonatok.
- Dr. …
- AMPK Metabolic Activator.
- Keresvirágú szabványos eljárás.
- Három akciós keresztes virágú zöldség.
- Noomadic I-3-C.
- AKI Természetes keresztesvirágú szuperétel.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Milyen gyakran egyen keresztes virágú zöldségeket?
Az USDA azt javasolja, hogy hetente legalább 1,5-2,5 csésze keresztes virágú zöldséget fogyasszunk A tanulmányok azt mutatják, hogy napi három adag zöldség lassabb öregedéssel és alacsonyabb betegségek kockázatával jár. keresztesvirágú fajtákat adhat a napi végösszeghez: Egy csésze nyers leveles zöldség egy adagként.
Miért ne egyél keresztes virágú zöldségeket?
A lényeg: A keresztes virágú zöldségek egészségesek és táplálóak. Ugyanakkor tiocianátokat tartalmaznak, amelyek gátolhatják a jód felszívódását. A pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek nem szabad túl nagy mennyiségben fogyasztaniuk ezeket a zöldségeket.
