Amint azt már láttuk, a súlyemelés mindenképpen kardiónak számít, ha olyan ütemben és intenzitással csinálod, amely növeli a pulzusszámot és a légzésszámot.
Elegendő kardió a súlyemelés?
Na, térjünk vissza az eredeti kérdéshez: A súlyzós edzés kardiónak számít? A válasz egy végleges igen – ha a súlyzós edzés megfelelő intenzitású és ellenőrzött módon történik, ami megterheli az izmokat.
Emelhetek súlyokat, és nem kardiózhatok?
Egész nap emelhet súlyokat, de ha nem edzel, akkor nem égeted el azt a bosszantó zsírréteget, amely az összes izomzatot lefedi. olyan keményen dolgoznak, hogy elérjék.
A súlyemelés kardio- vagy erősítő edzés?
A kardió edzés több kalóriát éget el, mint egy súlyzós edzés. Előfordulhat azonban, hogy az anyagcseréd tovább emelkedett a súlyzós edzés után, mint a kardió, és a súlyemelés jobb az izomépítéshez. Így a testösszetétel és az egészség javítására szolgáló ideális edzésprogram magában foglalja a kardiót és a súlyokat.
Fogyhatok zsírt csak súlyemeléssel?
" Teljesen jó, ha csak súlyokat emelünk a zsírvesztés elősegítése érdekében" - mondta Chag a POPSUGAR-nak. (Ha megveti a futást, szánjon egy pillanatot az ünneplésre. Most térjünk vissza a zsírégetéshez.) Ha azonban gyorsabban próbál zsírt égetni, nem akarja teljesen elhagyni a kardiót.
