Ezek a természetesen előforduló cukrok érvényes energiaforrások, és az ezekben az élelmiszerekben található egyéb tápanyagok mellett fontosak az egészséges test táplálásához. Amikor az egyszerű cukrok természetesen megtalálhatók a teljes értékű élelmiszerekben, vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét, fitokemikáliákat és rostokat tartalmaznak.
A cukrok lehetnek egészségesek?
A cukor önmagában nem egészségtelen. Azonban a természetes cukorforrás fogyasztása jobb az egészségre, mint a hozzáadott cukrok fogyasztása. A túl sok cukor az étrendben számos állapotot okozhat, beleértve a szívbetegségeket, a súlygyarapodást és a cukorbetegséget.
Miért egészségesek a természetes cukrok?
A természetes cukrok a gyümölcsben fruktózként, a tejtermékekben, például a tejben és a sajtban laktózként találhatók meg. A természetes cukrot tartalmazó ételek fontos szerepet játszanak a rákos betegek étrendjében és mindenki, aki megpróbálja megelőzni a rákot, mert létfontosságú tápanyagokat biztosítanak, amelyek megőrzik a szervezet egészségét és segítenek megelőzni a betegségeket
Miért olyan fontosak a cukrok?
A cukrok fontos energiaforrások, míg a glükóz a legfontosabb a szervezet számára. Az agynak körülbelül napi 130 gramm cukorra (glükózra) van szüksége a működéséhez. A glükóz számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a mézet.
Szükség van a szervezetünknek cukorra?
Az American Heart Association (AHA) szerint a szervezetnek nincs szüksége hozzáadott cukorra az egészséges működéshez A természetesen előforduló cukrok számos tápanyagot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van maradj egészséges. Például a gyümölcs a fruktóz mellett rostot és különféle vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
