A gyakori puffadás, gázképződés vagy emésztési problémák a bélgyulladás jelei. Könnyű azt gondolni, hogy a gázképződés és a puffadás nem nagy dolog, de ezek azt jelentik, hogy a szervezet azt üzeni, hogy valami az emésztőrendszerben nem működik megfelelően, vagy egy étel, amelyet eszik, okozikgyulladás.
Milyen ételek okoznak gyulladást és puffadást?
13 puffadást okozó élelmiszer (és mit együnk helyette)
- Bab. Oszd meg a Pinteresten. …
- Lencse. A lencse is hüvelyesek. …
- Szénsavas italok. A szénsavas italok a puffadás másik nagyon gyakori oka. …
- Búza. …
- Brokkoli és más keresztes virágú zöldségek. …
- Hagyma. …
- árpa. …
- Rozs.
Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól és a gyulladástól?
Íme 11 bevált módszer a puffadás csökkentésére vagy megszüntetésére
- Ne egyél túl sokat egyszerre. …
- Kizárja ki az ételallergiát és a gyakori élelmiszerek intoleranciáját. …
- Kerülje a levegő és gázok lenyelését. …
- Ne egyél olyan ételeket, amelyek gázt adnak. …
- Próbálja ki az alacsony FODMAP-tartalmú diétát. …
- Légy óvatos a cukoralkoholokkal. …
- Szedjen emésztőenzim-kiegészítőket. …
- Ne legyen székrekedés.
Milyen ételek okoznak hirtelen puffadást?
A FODMAP-ot tartalmazó élelmiszerek puffadást okozhatnak az arra érzékeny embereknél. A magasabb FODMAP élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, mint például alma, körte, őszibarack, mangó, cseresznye, gyümölcskonzerv (ha lében konzerv) és szárított gyümölcsök (nagy mennyiségben)
Melyek a legrosszabb ételek a puffadás ellen?
Kerülje a puffadást kiváltó ételeket
- A bab és a lencse emészthetetlen cukrokat, úgynevezett oligoszacharidokat tartalmaz. …
- Gyümölcsök és zöldségek, például kelbimbó, káposzta, karfiol, sárgarépa, asz alt szilva, sárgabarack. …
- Az édesítőszerek gázképződést és puffadást is okozhatnak.
